สำหรับคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่ วันที่จะออกจากโรงพยาบาลคงเป็นวันที่ น่ากลัวไม่แพ้วันที่จะคลอดเลยทีเดียว โดยเฉพาะคุณแม่มือเลี้ยงเดี่ยว (Mom Channel หมายถึง คุณแม่ที่ตั้งครอบครัวเดี่ยว ไม่มีสมาชิก คนอื่นอยู่ในบ้านน่ะค่ะ) เจ้าตัวเล็กถือเป็นสมาชิกใหม่ที่ทำให้คุณกลาย เป็นคุณแม่มือใหม่ (หัดเลี้ยง) ไปด้วย สำหรับครอบครัวที่เค้ามีคุณย่า คุณยายอยู่ร่วมบ้านคงทำให้ใจชื้นได้บ้าง เพราะท่านถือเป็นผู้มีประสบการณ์ แต่สำหรับคุณแม่มือเลี้ยงเดี่ยว อาจเผชิญกับสภาวะเครียดกันบ้างไม่มาก ก็น้อยและเจ้าความเครียดนี่แหล่ะที่จะบั่นทอนสุขภาพกายสุขภาพใจเรา และของคุณพ่อเบบี๋ที่อยู่ข้าง ๆ ไปด้วย เชื่อว่าการดูแลลูกน้อยด้วย ความตั้งอกตั้งใจคุณทำได้อยู่แล้ว แต่ที่อยากบอกวันนี้คงเป็นเรื่องที่ คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมดูแลใส่ใจตัวเองด้วย

เรื่องปากท้อง
การที่คุณต้องเลี้ยงลูกเอง วัน ๆ คุณคงห่วงแต่ให้นมลูก ให้นมลูกแล้วก็ให้นมลูก ! เพราะเผลอแป๊บเดียวดูแลลูกก็แทบจะหมดเวลาไปแล้ว ถึงแม้เด็กแรกเกิดจะใช้เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการนอน (และนั่นคือเวลาเดียวที่คุณมี) คุณคงต้องใช้เวลานั้นในการเตรียมทำสิ่งต่าง ๆ เช่น ล้าง & นึ่งขวดนม ซักผ้าอ้อม แอบงีบ ฯลฯ เพราะฉะนั้น คุณอาจไม่มีเวลาดูแลเรื่องปากท้องของตัวเอง (ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่) กองทัพเดินด้วยท้องฉันใด ชีวิตคุณก็ต้องอิ่มก่อนถึงจะมีแรงขับเคลื่อนนะคะ เคล็ดลับง่าย ๆ ข้อนึงก็คือ ตุนเสบียงไว้ให้พร้อมค่ะ ติดพวกอาหารแช่แข็งไว้บ้าง ไว้ยามฉุกเฉิน หรือพวกอาหารสดพร้อมทำที่เป็นแพ็ค แบบนี้ดีนะคะขอบอก เพียงแค่โยนทุกอย่างลงกระทะก็เรียบร้อย หรือให้ง่ายกว่านั้นก็ลองผูกปิ่นโตกับร้านอาหารใกล้บ้านสิคะ

หาทีมเวิร์ค
ทีมที่ดีที่สุดคงเป็นคุณพ่อของเบบี๋นั่นเองค่ะ ถ้าเค้าสามารถลางานอยู่กับคุณได้ในช่วงสัปดาห์แรก ลองแบ่งตารางเวลากันเล่น ๆ (แต่ทำจริง!) อย่างน้อยวันเสาร์-อาทิตย์ก็ยังดี เช่น เช้ามืดก็ปล่อยให้เป็นเวลาของคุณพ่อเลี้ยงเดี่ยวเค้าบ้างหลังจากที่คุณต้องอดหลับอดนอนป้อนนมลูกมาทั้งคืนแล้ว (เด็กแรกเกิดเดือนแรกตื่นทุก 2-3 ชั่วโมงครั้งในแต่ละคืน) หรืออาจแบ่งหน้าที่กันไปเลย เช่น ให้คุณพ่อเป็นคนซักผ้าและล้างขวดนม คุณก็จะได้เอาเวลานั้นไปงีบซักหน่อยดีมั้ยคะ แต่บางครั้งวิธีเลี้ยงลูกของคุณพ่ออาจไม่คล่องแคล่วหรือดูขัดหูขัดตาคุณไปบ้างก็อย่าเพิ่งไปเอ็ดเค้านะคะ (เพราะเค้าก็มือใหม่เหมือนกันน่า) ที่สำคัญต้องให้กำลังใจเค้าด้วยคำชม หรือคำขอบคุณซึ้ง ๆ จากใจ ประมาณว่า ถ้าไม่มีเค้าคุณคงลำบากกว่านี้

เรื่องฟุ่มเฟือย (ที่คุณคู่ควร)
หลังจากที่ต้องเผชิญกับความเครียดร้อยแปด เราคิดว่าคุณแม่มือใหม่ทุกคนสมควรได้รับช่วงเวลาดี ๆ สำหรับตัวเองบ้าง อย่างน้อยกำหนดให้ทุกวันอาทิตย์บ่าย ซัก 2-3 ชั่วโมงก็ยังดีสำหรับกิจกรรมพิเศษ (ที่เราอยากรียกว่าการปรนเปรอตัวเอง) เช่น ออกไปสปาใกล้บ้าน ไปดูหนังซักเรื่อง หรือถ้าไม่อยากออกนอกบ้านจริง ๆ ก็เป็นสปาในบ้านก็ได้ค่ะ นอนแช่น้ำอุ่นกับเกลืออาบน้ำกลิ่นคาโมมายด์ (แนะนำ! เพราะเป็นกลิ่นนี้ช่วยคลายเครียด) จิบชาร้อน ๆ กับช็อคโกแล็ต อืม...ฟังดูดีมั้ยคะ แค่นี้คุณก็จะเหมือนได้ชาร์ตแบ็ตเพิ่มพร้อมรับมือกับเจ้าตัวน้อยต่อได้แล้วค่ะ
Mom Channel อยากขอให้คุณแม่มือใหม่ทุกคนตั้งสติให้ดี ชูมือขึ้นแล้วตะโกนว่า “สู้ สู้” นะคะ เราเป็นกำลังใจให้คุณแม่มือใหม่ทุกคนอยู่แล้วค่ะ