หลังจากที่คลอดบุตรแล้ว มีคุณแม่จำนวนไม่น้อย ที่คิดว่าไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลูกอีกแล้ว แต่ลืมคิดไปว่าลูกยังต้องการกินนมแม่อยู่ ดังนั้นปริมาณและคุณภาพของสารอาหารที่แม่ควรจะทานในระยะนี้ จึงมีความสำคัญมากพอๆกับตอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ หรืออาจจะมากกว่า เพื่อใช้ในการสร้างน้ำนมสำหรับทารก นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมสุขภาพของแม่ภายหลังการคลอดอีกด้วย โดยชนิดอาหารของคุณแม่ที่ควรได้รับมากขึ้นก็เป็นอาหารหลัก 5 หมู่ ที่เรารับประทานกันตามปกตินั่นเอง สำหรับปริมาณที่เพิ่มขึ้น มีดังนี้

1. ควรดื่มนมรสจืดวันละ 1-2 แก้ว และกินอาหารอื่นเพิ่มขึ้น คือ ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อสัตว์อีก 2 ช้อนโต๊ะ
2. ต้องรับประทานผักและผลไม้สดทุกวัน ตลอดจนดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
3. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ถ้าคุณแม่ปฎิบัติได้ตามนี้แล้ว จะได้รับสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และยังมีน้ำนมให้ลูกได้เพียงพออีกด้วยค่ะ