สองสามวันหลังคลอดคุณแม่อาจมีความรู้สึกหงุดหงิดง่าย, ขุ่นเคือง, วิตกกังวล, ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย หรือแม้กระทั่งอ่อนไหว ร้องไห้ง่าย
คุณอาจรู้สึกมีความสุขเหลือเกินที่มีลูกแล้วก็เปลี่ยน มาเป็นทอดอาลัยตายอยาก โดดเดี่ยว ไม่รู้จะเลี้ยงลูกไหวหรือเปล่า เหล่านี้เป็นเพราะว่าร่างกาย
มีการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว ภาวะนี้จะเข้าจู่โจมคุณในเวลาเดียวกับที่น้ำนมเริ่มไหล มักจะมีอาการแบบนี้หลังคลอด 2-5 วัน และเป็น
อยู่นาน ประมาณ 7-10 วัน หลังจากนั้นอาการนี้จะหายไปในไม่ช้า หากความรู้สึกเช่นนี้ไม่หายเสียที และรู้สึกว่านอนไม่หลับ เมื่อมีโอกาส และคุณ
เริ่มกินไม่ค่อยได้ และไม่มีอะไรที่สามารถ จะทำให้คุณหายจากความรู้สึกนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ที่มีอาการซึมเศร้า

1. พักผ่อนให้มากที่สุด คุณควรพยายามงีบหรือหลับในช่วงกลางวัน หรือในตอนที่คุณสามารถทำได้ เช่นตอนลูกหลับ หรือผลัดกัน
ลุกขึ้นมาดูลูกในตอนกลางคืนกับสามี ส่วนกลางวันก็หาคน ช่วยเลี้ยงลูกบ้างก็ได้

2. ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นผักสด, ผลไม้ โดยเฉพาะ กล้วยและมะเขือเทศซึ่งมีโปรตัสเซียมสูง จะช่วยให้พลังงาน
แก่คุณ แม่ได้อย่างดี และอย่าอดอาหารเพื่อลดความอ้วนเด็ดขาด

3. พยายามผ่อนคลาย และทำจิตใจให้รื่นเริง ไม่วิตกกังวลกับ อาการเจ็บปวดต่างๆ ทางร่างกาย เพราะหลังคลอดโดยเฉพาะถ้าผ่าตัด
คุณอาจมีอาการเจ็บแผลที่ผ่าตัด หากครุ่นคิดถึงแต่อาการเจ็บ ก็จะรู้สึกยิ่งเจ็บมากขึ้น ทำอะไรไม่สะดวก ยิ่งพาลหงุดหงิด มีอารมณ์ซึมเศร้ามากขึ้นไปอีก

4. ออกกำลังกาย พอให้รู้สึกสดชื่น เบิกบาน เปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเดินเล่นรอบบ้าน ชมนกชมไม้ อาจมีความรู้สึกดีขึ้น

5. อย่าฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ หรือไม่อยากทำ ถ้ายังไม่อยากเก็บกวาดทำ งานบ้าน ก็ไม่ต้องทำ อย่าวิตกกังวลหากบ้านจะรก หรือสกปรกไปบ้าง
ค่อยๆ ทำไปทีละเล็กละน้อยก็ได้ หรือหาคนมาช่วยทำงานบ้านไปก่อนก็ได้

6. หากรู้สึกหงุดหงิด อึดอัด ให้พยายามพูดคุย หาทางระบายอารมณ์หรือ ความอัดอั้นนั้นเสีย กับสามีหรือเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้, ญาติสนิท,
คุณแม่, น้องสาว อย่าเก็บไว้ในใจคนเดียว จะทำให้สบายใจ ขึ้นหากได้พูดระบายความอึดอัดใจออกมาบ้าง