Mom Channel - สถานีแห่งสาระ และความบันเทิงของคุณแม่ยุคใหม่

เด็กไทยไซซ์ XXL หมายถึง เด็กอ้วน ซึ่งนับเป็นปัญหาใหญ่ที่เกิดขึนกับเด็กไทยในยุคปัจจุบัน ซึ่งการที่เด็กอ้วนมากขึ้นนี้น่าจะเกิดมาจากวิถีชีวิต
ที่เปลี่ยนไปและความเชื่อของผู้ใหญ่ที่รู้สึกว่าเด็กอ้วนตุ้ยนุ้ยน่ารัก โดยไม่ตระหนักว่าการมีน้ำหนักมากเกินไปหมายถึงการมีภาวะโภชนาการเกิน
และมีไขมันสะสมในร่างกายในภาวะที่อาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คนที่อ้วนตั้งแต่เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะอ้วนต่อไปถึงตอนโตเป็นผู้ใหญ่และคนที่
เป็นโรคอ้วนนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคข้อเสื่อม
โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคเกาต์ มากกว่าคนปกติ

และในการที่จะบอกว่าเด็กหรือผู้ใหญ่นั้นมีภาวะน้ำหนักเกินหรือไม่นั้น เราก็มีวิธีประเมินน้ำหนักง่ายๆ ที่เรียกว่าการคำนวณดัชนีมวลร่างกาย
(Body Mass Index หรือ BMI) ซึ่งทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ

BMI = น้ำหนักตัว (เป็นกิโลกรัม) / ส่วนสูง (เป็นเมตร)

เช่น ถ้าน้ำหนัก 35 กก . และสูง 1.35 เมตร
BMI ของคุณก็จะเป็น 35 / (1.35)2 = 19
ค่า BMI ของคุณ คือ 19

ซึ่งถ้า BMI ของคุณเท่ากับ…

• 19-20 เรียกได้ว่าน้ำหนักตัวเหมาะสม
• 27-30 หมายความว่า มีน้ำหนักเกินไปปานกลาง
• 30 ขึ้นไปแสดงว่า เกิดภาวะน้ำหนักมากเกินไป

สาเหตุที่ทำให้เด็กประสบภาพวะน้ำหนักเกินมาตรฐานเป็นเพราะ

»	สุขนิสัยในการกินเปลี่ยนไป เด็กไทยปัจจุบันจึงกินนม กินเนย กินเนื้อสัตว์มากขึ้น อาหารฟาสต์ฟู้ดจำพวกแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด มันฝรั่งทอด นอกจากนี้ยังมีขนมกรุบกรอบสำเร็จรูปที่อกมาล่อตาล่อใจเด็ก เด็กบางคนสามารถกินได้ทีละมากๆ ทั้งๆ ที่อาหารพวกนี้อุดม ไปด้วยแป้งและน้ำตาลที่เป็นตัวการสำคัญทำให้อ้วน

พ่อแม่ชอบให้ลูกอ้วน เพราะผู้ใหญ่ไม่ตระหนักว่าการมีน้ำหนักมากเกินไปเป็นปัญหา แต่มองว่าเด็กกินเก่งคือเด็กสมบูรณ์และเด็กอ้วนท้วน
สมบูรณ์นั้นเป็นเด็กแข็งแรง น่ารัก น่าเอ็นดู พ่อแม่บางคนสนับสนุนให้เด็กกิน เด็กกินได้มากก็ชมเชยเรื่องดีแต่อาหารที่ให้ลูกกินควรเป็น
อาหารที่สมดุล ไม่มีไขมันมากเกินไป ไม่มีแป้งและน้ำตาลมากเกินไป และควรเป็นอาหารที่มีสัดส่วนของผักและผลไม้อยู่ด้วย

เด็กออกกำลังกายน้อยลง ชอบนั่งเฝ้าหน้าจอโทรทัศน์ นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ได้ครั้งละหลายๆ ชั่วโมง บางครั้งกินข้าวเสร็จก่อนนอนก็เข้าไป
เล่นคอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ทันที วันเสาร์-อาทิตย์ แทนที่จะอกไปวิ่งเล่นนอกบ้าน แถมยังมีเครื่องอำนวยความสะดวก มีเครื่องเล่นต่างๆ
ที่ยั่วยวนให้เด็กต้องนั่งอยู่กับที่ไม่มีโอกาสได้วิ่งเล่นออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ วิดีโอเกม เกมกด สารพัดสิ่งที่ตรึงให้
เด็กนั่งได้นานๆ โดยไม่

แก้ที่อาหารของลูก....

อย่างที่กล่าวมาแล้วว่า การที่เด็กอ้วนเกิดจากภาวะโภชนาการเกินคือ กินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ไม่ได้สัดส่วนที่เหมาะสม พอบวกเข้ากับ
วิถีชีวิตที่ออกกำลังกายน้อย เรียนมาก ดูโทรทัศน์มาก เล่นคอมพิวเตอร์มาก ก็ยิ่งทำให้เด็กมีน้ำหนักเกินพิกัดมากขึ้น

การแก้ปัญหาจึงต้องแก้ที่สาเหตุคือ ควรควบคุมให้เด็กกินอาหารในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงกินอาหารที่มีแป้ง
และน้ำตาลให้น้อยลง โดยเฉพาะอาหารฝรั่งที่เข้ามาตีตลาดเมืองไทยและเด็กไทยชอบกินเหลือเกินไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า
สปาเกตตี ซึ่งเป็นค่านิยมการกินที่ไม่เหมาะสม

อาจใช้วิธีการเปลี่ยนค่านิยมการกินอาหารของเด็กให้เด็กไทยกินอาหารไทยที่มีไขมันต่ำ มีผักมาก ภาวะโภชนาการเกินในเด็กอาจจะน้อยลง
กว่านี้ ควรส่งเสริมให้ลูกกินผักผลไม้ให้มากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงอาหารพวกของทอด ผัดต่างๆ ที่ใส่น้ำมันเยิ้ม กินขนมหวาน น้ำอัดลม
ไอศกรีม และขนมกรุบกรอบให้น้อยลง

นอกจากเรื่องการกินแล้ว ควรเปลี่ยนวิถีชีวิตของลูกเสียใหม่ ให้ลูกได้มีโอกาสออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ
2 ชั่วโมง เบี่ยงเบนความสนใจให้ลูก เช่น งานศิลปะ การเล่นเกม ต่อบล็อก ไม่ควรปล่อยให้เด็กดูโทรทัศน์ หรือนั่งเล่นหน้าจอคอมพิวเตอร์
เล่นวิดีโอเกม หรือดูโทรทัศน์ให้น้อยลง